Legg utfluktene til morgen eller sen ettermiddag. Det er det ene rådet som gjør mest for ferien din i Tyrkia om sommeren, og det er det de fleste bryter den første uken, fordi bussen til ruinene går klokken elleve.
Tyrkisk sommervarme er ikke som en varm uke i Norge. Den varer i måneder, den slipper ikke taket om natten langs kysten, og den kommer sammen med en UV-stråling som er kraftigere enn det huden din er vant til. De fleste tåler det fint. De som ikke gjør det, er som regel små barn, eldre, folk med hjerte- eller nyresykdom, og friske voksne som gikk en tur i Efesos midt på dagen med en halvliter vann.
Hvor varmt blir det
Tallene under er typiske dagtemperaturer i juli og august. Enkeltdager blir varmere, og de nasjonale varmerekordene er satt i sørøst, godt over 45 grader.
| Område | Juli og august | Slik kjennes det |
|---|---|---|
| Tyrkiske riviera, Antalya til Alanya | Rundt 33 til 37 grader | Fuktig, lite avkjøling om natten, sjøen er lunken |
| Egeerhavet, Bodrum og Çeşme | Rundt 31 til 35 grader | Ettermiddagsvinden gjør det levelig, og lurer deg til å brenne deg |
| Istanbul | Rundt 27 til 32 grader | Fuktig og klam, asfalt og folkemengder gjør det verre |
| Çukurova-sletta, Adana og Mersin | Ofte over 35, med dager over 40 | Fuktig varme som er tung å puste i |
| Sørøst, Şanlıurfa og Diyarbakır | Godt over 40 grader | Tørr og brennende, men uten fukten |
| Kappadokia | Rundt 30 til 33 grader | Tørt, og kjølige netter fordi du er over tusen meter |
| Svartehavskysten | Rundt 26 til 29 grader | Fuktig og grønt, langt flere regnbyger |
Vil du planlegge etter dette, ligger en fullstendig gjennomgang i artiklene om klima i Tyrkia måned for måned og beste reisetid for badeferie.
Timene du skal styre unna
Solen står høyest mellom klokken tolv og halv to, men den farlige perioden er bredere enn som så. Regn med at UV-strålingen er kraftig fra elleve til fire. En enkel test: er skyggen din kortere enn deg selv, er solen sterk nok til å brenne.
De to situasjonene der folk brenner seg verst, har det til felles at de ikke kjenner det skje. Den ene er båtturen, der vinden kjøler huden mens sol reflekteres fra vannet i to retninger. Den andre er den overskyede dagen, der strålingen går rett gjennom tynne skyer mens du tenker at det ikke er noe å bry seg om.
Solkrem, klær og skygge
Solkrem med faktor 30 eller høyere, smurt tykt nok og på nytt annenhver time, er utgangspunktet. Nesten alle smører for tynt. Etter bading må du smøre på nytt, også med vannfast krem.
Klær gjør mer enn krem. En tynn langermet skjorte i lyst stoff, en hatt med brem hele veien rundt og solbriller med UV-filter fjerner problemet i stedet for å dempe det. Til små barn er UV-drakt på stranden en langt tryggere løsning enn å smøre en fireåring som vil i vannet igjen. Flere praktiske grep står i artikkelen om å reise til Tyrkia med barn.
Solkrem er dyrt i hotellbutikken og på stranden. Kjøp den i en vanlig dagligvarebutikk eller på apoteket, der utvalget er godt og prisen en helt annen.
Solstikk, heteutmattelse og heteslag
Dette er den delen det er verdt å lese ordentlig, fordi tilstandene glir over i hverandre og fordi den alvorligste av dem utvikler seg raskt.
Solstikk kommer av sol rett på hodet og nakken. Hodepine, kvalme, svimmelhet og en varm, rød nakke noen timer etter en dag ute. Skygge, kaldt omslag i nakken, drikke og hvile.
Heteutmattelse er kroppen som holder på å gå tom for væske og salt. Kraftig svetting, klam og blek hud, slapphet, hodepine, kvalme, muskelkramper og rask puls. Personen er fortsatt klar i hodet. Da skal du få vedkommende i skygge eller kjølig rom, løsne på klærne, kjøle huden med vann og la personen drikke, gjerne noe med salt i. Det pleier å snu i løpet av en halvtime til en time.
Heteslag er noe annet. Da har temperaturreguleringen sviktet, kroppstemperaturen stiger, og huden kan være varm og tørr fordi svettingen har stoppet. Det avgjørende tegnet er hodet: forvirring, uklar tale, merkelig oppførsel, kramper eller bevisstløshet. Dette er en akuttsituasjon.
Ring 112 med en gang. Mens du venter: få personen i skygge, av med klær, kjøl ned med vann og vifting, is eller kalde omslag i nakke, armhuler og lysken. Ikke gi drikke til noen som er forvirret eller sløv. Hva du sier når du ringer, og hvordan du oppgir hvor du er, står under nødnumre i Tyrkia.
Væske og salt
Du trenger mer vann enn hjemme, og du merker det for sent. Mørk urin og sjeldnere dobesøk er de første tegnene, tørste kommer etter at underskuddet er der.
Kroppen mister salt sammen med svetten, og bare vann er ikke nok når du svetter i timevis. Tyrkerne løser det med ayran, den saltede yoghurtdrikken som serveres overalt. Den er bedre enn brus til formålet. Øl og rakı i solen trekker motsatt vei, og en kald øl klokken to på ettermiddagen er en større faktor i tyrkiske ferieulykker enn folk liker å tenke på. Om du kan drikke vannet fra springen, er behandlet i artikkelen om drikkevann i Tyrkia.
Hvem må være ekstra forsiktig
- Barn under fem år. De regulerer varme dårligere og sier ikke fra før det er ubehagelig
- Voksne over 65, særlig alene på rommet med vifte i stedet for kjøling
- Hjerte-, nyre- og lungesykdom, og diabetes
- Gravide
- Alle som nettopp har hatt omgangssyke, fordi væskeunderskuddet allerede er der
Enkelte medisiner gjør huden mer solømfintlig eller svekker kroppens evne til å kvitte seg med varme. Vanndrivende midler og noen typer antibiotika er kjente eksempler. Bruker du faste medisiner, ta en prat med legen din eller apoteket hjemme før avreise, ikke på stranden.
Slik legger du opp dagen
Tyrkerne selv gjør det enkelt: de er ute tidlig, inne midt på dagen og ute igjen etter fem. Kopier det. Ruiner uten skygge, som Efesos eller Termessos, er tidligmorgenmål. Basaren tåler middagsvarmen fordi den er overbygd, og et kjølig innendørsbesøk som Antalya Museum eller Antalya Aquarium tar unna de verste timene. Ballongturen i Kappadokia går i grålysningen, og da er det faktisk kaldt, så ta med en genser til den turen.
Bilen er en egen felle. En parkert bil i Antalya passerer 50 grader inne på kort tid. Legg aldri igjen barn eller dyr der, ikke engang i to minutter, og la ikke medisiner eller solkrem ligge i hanskerommet.
Sjøen kjøler mindre enn du tror i august, når vannet langs rivieraen holder rundt kroppstemperatur på det varmeste. En kald dusj virker bedre. Og skal du i vannet for å kjøle deg ned etter en dag i solen, les først om bading, strømninger og sikkerhet i vannet.
Tørke, vind og skogbrann
Sommervarmen kommer med skogbrannfare langs hele Middelhavs- og Egeerkysten. I perioder med sterk vind og ekstrem varme kan myndighetene stenge skogsområder for ferdsel, og utflukter blir avlyst. Følg beskjeder fra hotell og lokale myndigheter, la være å tenne ild eller grille i naturen, og kast aldri sigarettsneiper ut av bilvinduet. Ser du røyk et sted det ikke skal være røyk, er nødnummeret 112 riktig sted å melde fra.